close
進入了軟質飲食，我很怕我一吃東西就胖了～
所以我還是不太願意吃一些澱粉跟糖類的東西，營養師說我吃的太少而且都沒吃水果跟蛋白質的東西....所以建議我要吃優格，因為優格是高蛋白高鈣又有很多的益生菌！還有地瓜...因為地瓜有很多纖維對腸胃道蠕動很好！
5/16
早餐：無
午餐：
大餛飩兩顆
小籠湯包一顆
酸辣湯一碗
下午點心：
醃李子一小顆
綠豆椪約40g
晚餐：
地瓜葉一碗
水 2000㏄
5/17
早餐：
無糖豆漿250cc
午餐：
燙秋葵6根
蛋花湯一碗（蛋沒有吃完，還剩約2/3)
晚餐：
無糖優格250g
奇異果一粒
水：1600cc
5/18
早餐：
無糖豆漿250cc
午餐：
燙萵苣一碗
蛋花湯一碗
晚餐：
無糖優格250g
奇異果一粒
水：1700cc
5/19
早餐：
無糖優格150g
奇異果3/4粒
午餐：
魚一小塊（3*2*0.5)
蒸南瓜一小塊（3*2*2)
晚餐：
燙萵苣一碗
冬粉一把
肉燥兩大匙
水：1900cc
5/20
早餐：
無糖優格250g
奇異果1粒
午餐：
無
晚餐：
燙萵苣1/2碗
冬粉一把
肉燥兩大匙
水：1800cc
所以我還是不太願意吃一些澱粉跟糖類的東西，營養師說我吃的太少而且都沒吃水果跟蛋白質的東西....所以建議我要吃優格，因為優格是高蛋白高鈣又有很多的益生菌！還有地瓜...因為地瓜有很多纖維對腸胃道蠕動很好！
5/16
早餐：無
午餐：
大餛飩兩顆
小籠湯包一顆
酸辣湯一碗
下午點心：
醃李子一小顆
綠豆椪約40g
晚餐：
地瓜葉一碗
水 2000㏄
5/17
早餐：
無糖豆漿250cc
午餐：
燙秋葵6根
蛋花湯一碗（蛋沒有吃完，還剩約2/3)
晚餐：
無糖優格250g
奇異果一粒
水：1600cc
5/18
早餐：
無糖豆漿250cc
午餐：
燙萵苣一碗
蛋花湯一碗
晚餐：
無糖優格250g
奇異果一粒
水：1700cc
5/19
早餐：
無糖優格150g
奇異果3/4粒
午餐：
魚一小塊（3*2*0.5)
蒸南瓜一小塊（3*2*2)
晚餐：
燙萵苣一碗
冬粉一把
肉燥兩大匙
水：1900cc
5/20
早餐：
無糖優格250g
奇異果1粒
午餐：
無
晚餐：
燙萵苣1/2碗
冬粉一把
肉燥兩大匙
水：1800cc
全站熱搜
留言列表
