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早餐
蘋果一個、低脂起司一片、餅乾一片、無糖茶一杯
蘋果一個 110克 51卡
低脂起司一片 21克 51卡
餅乾一片 16克 86.4卡
無糖茶一杯 0卡
總熱量為：188.4卡
午餐
水煮蛋一個、吐司一片、無糖茶一杯
水煮蛋一個 55克 76.4卡
吐司一片 30克 102.3卡
無糖茶一杯 0卡
總熱量為：178.7卡
晚餐
葡萄一杯、哈蜜瓜一個、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、綠花椰菜半杯、水漬鮪魚一杯、無糖茶一杯
葡萄一杯 90克 51.3卡
哈蜜瓜一個 100克 38卡
香蕉半根 70克 62卡
香草冰淇淋 50克 97卡
綠花椰菜半杯 50克 15.5卡
水漬鮪魚一杯 80克 73.6卡
無糖茶一杯 0卡
總熱量為：337.4卡
註：綠花椰菜、水煮鮪魚沒吃完..因為飽了...但是後來又吐了！太撐！
今天運動
早上：腳踏車50分鐘
下午：腳踏車50分鐘（因為後來下雨所以沒跑步）
晚上：快走30分鐘
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